Escobar Run — run.oktapod.app

Inicio 📲 Instalar

FASE 1 — BASE

Bienvenido de vuelta,

David Escobar 🇸🇻

Semana 1 · San Juan Opico

—

sesiones

—

km semana

—

libras

6:23

min/km

Última sesión

—km

—

FC promedio

—lpm

último entreno

Km totales

—km

desde el regreso

Tiempo total

—min

de entrenamiento

Metas 2026

1500m

Histórico 4:01

Sub 3:45

Fase 1

3000m

Histórico 8:53

Sub 8:30

Fase 1

5000m

Histórico 15:32

Sub 15:00

Fase 1

Actividades + Nueva

Cargando...

Registrar

Tipo de sesión

Fecha

Tipo

Métricas

Distancia (km)

Duración (min)

FC prom.

FC máx.

Cadencia

Calorías

Cómo te sentiste

Esfuerzo percibido (RPE)

Estado físico

Notas

Peso

Cargando...

Perfil

🏃

David A. Escobar

El Salvador 🇸🇻 · Medio fondo

Datos del atleta

Nacimiento

5 Jul 1995

Talla

1.70 m

País

El Salvador 🇸🇻

Retorno

Junio 2026

Disciplinas

1500 · 3000 · 5000

Marcas históricas

3000SC

Managua 2015 · NACAC Top 8

9:28.45 🏆

1500m

Tegucigalpa 2017

4:01.72

3000m

San Salvador 2019

8:53.77

5000m

Managua 2015

15:32.89

Hoja de ruta

1

← Estás aquí

Base Aeróbica

Sem 1–6 · Trote, volumen, adaptación

2

Fuerza + Resistencia

Sem 7–12 · Series, colinas, mini gym

3

Ritmo Específico

Sem 13–18 · Intervalos, umbral

4

Velocidad + Competencia

Sem 19–24 · Sub 15:00 / 8:30 / 3:45